Har du ønsket om at tabe dig eller blot komme igang med en sundere livsstil, så kan personlig vejledning fra mig være netop din løsning.

Jeg tager udgangspunkt i dig og dine behov. Derfor starter jeg altid med en samtale med dig, enten hos mig i Hasselager eller Skanderborg, dig selv privat eller på din arbejdsplads. Det aftaler vi, hvad der passer dig bedst. Og selvfølgelig er det kun dig og mig, som er tilstede ved vejning og samtale.

Forløbet:

1. besøg - varighed ca. 1/2 -1 time

• kropsanalyse med måling af vægt, kropsfedt (incl. "farlig fedt"), kropsalder, samt BMI
• samtale om din nuværende livsstil og evt. motionsvaner
• sætte realistiske og opnåelige mål
• udregning af dit basalstofsskifte
• beregning af kcal. indtag ved ønsket vægttab pr. uge
• relevante materialer og opskrifter
• udarbejdelse af eksempel på kostplan
• vejledning omkring kostplan
• evt. udregning af energibehov ved træning/motion

Efter 1. samtale får du alle beregninger, vurderinger og gode råd incl. forslag til dagkostplan på mail fra mig.

Du bestemmer selv hvor mange gange du har behov for at komme hos mig til opfølgning. På opfølgningsmøderne lærer jeg dig at tælle kalorierne i maden. Det vil gå op for dig, hvor du skal ændre nogle ting.

Under hele forløbet står jeg altid til rådighed pr. mail eller telefon, hvis der opstår spørgsmål udenfor vores aftalte møder.

Du vil blive vejet på en prof. vægt (Tanita DC 360S) og du får en "strimmel" med.

og få dine personlige målinger gennemgået, hver gang du er til opfølgende konsultation.